Valor nutricional de Abacate

O abacate é uma fruta que pertence à família das bagas. Abacate é principalmente cultivada na América do Norte e América do Sul. Além disso, abacate ajuda a acelerar o metabolismo do corpo uma vez que tem elevado teor de gorduras. Abacates são utilizados por pessoas que estão em um plano de gestão de peso. As gorduras monoinsaturadas em abacate dar uma sensação de saciedade e, assim, ajuda a aumentar a taxa metabólica e reduzir peso de forma eficaz. Aqui estão algumas informações úteis sobre o valor nutricional do abacate.

Vitaminas em Abacate

Vitaminas

Quantidade por 100 g

A vitamina A

147 UI

A vitamina C

8,8 mg

A vitamina E

1,97 mg

A vitamina K

21 mcg

Tiamina

0,075 mg

Riboflavina

0,143 mg

Niacina

1,912 mg

Folato

89 mcg

Ácido Pantotênico

1,463 mcg

Colina

21,3 mg

Betaína

1,1 mg

Gorduras e ácidos graxos Abacate

Gorduras e ácidos graxos

Quantidade por 100 g

Gordura total

15,41 mg

Gordura saturada

2,126 mg

Gordura monoinsaturada

9,799 mg

Gordura poliinsaturada

1,816 mg

Minerais em Abacate

Minerais

Quantidade por 100 g

Cálcio

13 mg

Ferro

0,61 mg

Magnésio

29 mg

Fósforo

54 mg

Potássio

507 mg

Sódio

8 mg

Zinco

0,68 mg

Cobre

0,17 mg

Manganês

0,149 mg

Selênio

0,4 mcg

Benefícios de saúde do abacate

Abacate é popular devido aos elevados teores de vitamina K e Vitamina A. vitamina E na abacates é um bom antioxidante e ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Carotenóide luteína no abacate ajuda a manter a saúde dos olhos. A informação nutricional abacate revela que esta fruta contém muitas vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes. Abacates contêm beta-sitosterol, que é um esterol vegetal natural que ajuda a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. O teor de fibra de abacate é benéfico para aqueles que sofrem de indigestão e problemas gástricos. Abacates também são benéficos para aqueles que sofrem de problema de acidez. Cálcio e de potássio em abacates são bons para o reforço ea manutenção dos ossos no corpo. Este frutas também ajuda a limpar o corpo de uma forma eficaz.

Cuidados com o cabelo e cuidados com a pele são os outros benefícios de saúde principais de abacate. Pasta de abacate pode ser aplicado sobre as erupções na pele ou pele áspera para tornar a pele lisa e macia. Como abacates são ricos em magnésio, que são bons para a contração muscular e relaxamento. Psoríase e amplitude ruim pode ser bem tratados por comer abacate. Esfregar abacate na pele ajuda a curar queimaduras solares. De potássio em abacates ajuda a manter o equilíbrio electrolítico no corpo. Além disso, folato presentes no abacate ajuda a promover o desenvolvimento saudável dos músculos e tecidos do corpo. O benefício de saúde tradicional de abacate é que ele é utilizado para tratar problemas sexuais. A ingestão recomendada de frutas abacate é metade da fruta várias vezes por semana. Abacates podem ser incluídos na dieta, misturando-os em saladas ou tendo uma sanduíche de salada para o almoço. Abacates são consumidos em conjunto com outros frutos ou sob a forma de uma agitação.

Todos os factos e declarações engloba o valor nutricional do abacate. Com abundância de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais, abacate ajuda a prevenir doenças e manter a boa saúde geral e fitness.